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Wie auch bei den anderen Vitaminvergleichen haben wir nur Vitamin B Komplex Produkte von Herstellern verglichen von denen wir selbst schon Produkte bezogen habe und unserer meiner Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Die Vitamin B Komplex Produkte in meinem Vergleich / Test unterscheiden sich vorallem bei den Inhaltsstoffen von den Produkten aus der Apotheke.
Einen klaren Testsieger gibt es hier nicht. Die Auswahl muss letztendlich nach persönlichen Vorlieben getroffen werden.
Alle Hersteller in dieser Aufzählung verzichten auf unnötige Inhaltsstoffe wie etwas Magnesiumstearat, Siliziumdioxid, Nanopartikel (ohne gesetzl. Ausnahmen), Gentechnik, künstliche Farb- und Aromastoffen, Titandioxid, zugesetztem Zucker & Süßstoffen.
Bei dem Vergleich / Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Die besten Nahrungsergänzungsmittel Hersteller„.
Produkte wie z.B. B Komplex von Verla oder Hevert finden Sie hier im Vergleich nicht.
Bei einigen Herstellern konnte ich Rabattcodes für Ihren vergünstigten Einkauf erhalten. Diese finden Sie in der Tabelle unterhalb der Produkt URL.
Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Vitamin B Komplex / B12 sowie Verweise zu Studien zu B Vitaminen.
| Hersteller | Biogena | Edubily® | FormMed | Heidelberger Chlorella | Lebenskraftpur | LifeExtension | Naturalie | Sunday Natural | Sunday Natural | Tisso | Vitaminexpress |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
|
| Produktbezeichnung | NEUROSAGENA® B-KOMPLEX ACTIVE | B-KOMPLEX | B-FORM® KOMPLEX FORTE+ | B-KOMPLEX AKTIV KAPSELN | B-KOMPLEX | BIOACTIVE COMPLETE B-COMPLEX | B KOMPLEX MIT COFAKTOREN | B-KOMPLEX BIOAKTIV FORTE | B-KOMPLEX BIOAKTIV EXTRA FORTE | PRO VITAMIN B KOMPLEX | ULTRA B COMPLEX |
| Rabatt | 25€ Rabatt mit Gutscheincode / Rabattcode „AD1131373“ (ab einem Einkaufswert von 75€) | 5% Rabatt mit Rabattcode „FOODCOACH“ | 5 Euro Rabatt mit Gutscheincode „H42EU7F8“ | 10% Rabatt mit Rabattcode „OLIVER“ | 5% Rabatt mit Rabattcode: „60208289“ | 10% Rabatt mit Rabattcode „oliverfr10″ | 10% Rabattcode* hier >> anfordern << | 10% Rabattcode* hier >> anfordern << | 5,50€ Erstbestellerrabatt mit Rabattcode „491811741“ | ||
| Produkt-URL | Biogena | Edubily | Formmed | Heidelberger Chlorella | Lebenskraftpur | Life Extension | Naturalie | Sunday Natural | Sunday Natural | Tisso Naturprodukte | Vitaminexpress |
| Inhalt | 60 Kapseln | 90 Kapseln | 90 Kapseln | 60 Kapseln | 60 Kapseln | 60 Kapseln | 60 Kapseln | 100 Kapseln | 60 Kapseln | 60 Kapseln | 60 Kapseln |
| Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten | 39,90€ | 19,00€ | 27,90€ | 31,50€ | 39,90€ | 11,80€ | 21,99€ | 16,90€ | 16,90€ | 42,95€ | 15,99€ |
| Verzehrempfehlung lt. Hersteller | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel täglich | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit | 1 Kapsel täglich | 1 Kapsel täglich | 2 Kapseln täglich | 1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit |
| Reicht für X Tage | 60 | 90 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | 100 | 60 | 30 | 60 |
| Preis pro Tagesdosis | 0,67 € | 0,21 € | 0,31 € | 0,53 € | 0,67 € | 0,20€ | 0,37 € | 0,15 € | 0,28 € | 1,43 € | 0,26 € |
| Inhalte pro Tagesdosis | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 2 Kapseln enthalten | 1 Kapsel enthält |
| B1 (Thiamin) | 40mg | 2,2mg | 15mg | 15mg | 100mg | 50mg | 40mg | 50mg | 100mg | 45,66mg | 50mg |
| B2 (Riboflavin) | 40mg | 2,8mg | 15mg | 19mg | 5mg | 37,5mg | 50mg | 20mg | 50mg | 25,84mg | 5mg |
| B3 (Nikotinamid/Niacin) | 100mg | 16mg | 160mg | 45mg | 100mg | 50mg | 75mg | 100mg | 150mg | 39,6mg | 100mg |
| B5 (Panthothensäure) | 5mg | 12mg | 30mg | 25mg | 100mg | 250mg | 100mg | 50mg | 75mg | 58,6mg | 100mg |
| B6 (Pyridoxin) | 10mg | 2,8mg | 20mg | 15mg | 15mg | 50mg | 10mg | 20mg | 25mg | 20,84mg | 25mg |
| B7 (Biotin) | 750µg | 100µg | 300µg | 200µg | 400µg | 500µg | 2000µg | 1000µg | 2,5mg | 480µg | 2000µg |
| B9 (Folsäure) | – | 200µg | 400µg | 371µg | 400µg | 200µg | 400µg | 400µg | 1000µg | 345µg | 400µg |
| B12 | 500µg | 20µg | 250µg | 140µg | 400µg | 150µg | 450µg | 500µg | 1000µg | 181,5µg | 500µg |
| Calcium | – | – | – | – | – | 30mg | – | – | – | – | – |
| Inositol | – | – | – | – | 10mg | 50mg | 150mg | 25mg | 50mg | 80mg | 10mg |
| Citicolin | – | – | – | – | – | 25mg | – | ||||
| CPD Cholin | 41,1mg | 41,1mg | – | 50mg | – | – | 41,1mg | – | – | 32,8mg | – |
| NADH | – | – | – | – | 2,5mg | – | |||||
| PABA (Para-Aminobenzoesäure) | – | – | – | – | – | 25mg | – | – | 50mg | 80mg | – |
| Vitamin C | 20mg | – | 60mg | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Myo-Inositol | – | – | – | 100mg | – | – | – | – | – | – | – |
| Betain | – | – | – | 35mg | – | – | – | – | 75mg | – | – |
| Kapseln | Hydroxypropylmethylcellulose | Pflanzenzellulose | vegan | Hydroxypropylmethylcellulose | Pflanzenzellulose | pflanzliche Cellulose | Pflanzenzellulose | pflanzliche Zellulose (HPMC), frei von umstrittenen Zusatzstoffen (Carrageen, PEG) | pflanzliche Zellulose (HPMC), frei von umstrittenen Zusatzstoffen (Carrageen, PEG) | Pflanzenzellulose | |
| Hinweise zur Herstellung | Produktion in Österreich | – | – | Deutschland | – | – | – | Alle Inhaltsstoffe aus der EU. Verkapselung und Abfüllung in Berlin, Deutschland | Alle Inhaltsstoffe aus der EU. Verkapselung und Abfüllung in Berlin, Deutschland | – |
Vitamin B-Komplex ist ein Begriff, der eine Gruppe von acht B-Vitaminen bezeichnet, die wichtig für den menschlichen Körper sind.
Der Vitamin-B-Komplex besteht aus acht B-Vitaminen, die alle eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in verschiedenen physiologischen Prozessen des menschlichen Körpers spielen. Diese Vitamine sind wasserlöslich und müssen regelmäßig über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Diese Übersicht beleuchtet die Funktionen jedes einzelnen B-Vitamins sowie deren Bedeutung für die menschliche Gesundheit.
Diese Vitamine sind B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin).
Eine ausreichende Zufuhr der verschiedenen Vitamin B Arten kann und sollte wenn möglich vorwiegend über eine gesunde Ernährung erfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an den verschiedenen Vitamin B Arten sind.
Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Vitamin B 12 Menge pro 100 g. Ich habe Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fleisch ausgewählt.
Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone).
| Lebensmittel | Menge in µg/100g |
|---|---|
| Makrele | 19 |
| Hering | 13,7 |
| Champignons | 0,04 |
| Kalbsleber | 60 |
| Gänseleber | 54 |
| Emmentaler | 3,34 |
| Haferbrei | 0,4 |
| Butter | 0,17 |
1. Vitamin B1 (Thiamin): Vitamin B1 spielt eine Schlüsselrolle im Kohlenhydratstoffwechsel, indem es als Coenzym bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie fungiert. Ein Mangel an Thiamin kann zu Beriberi führen, einer Erkrankung, die das Nervensystem und das Herz betrifft.
2. Vitamin B2 (Riboflavin): Riboflavin ist an der Energieproduktion beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Regeneration von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans im Körper. Ein Mangel an Vitamin B2 kann zu Entzündungen der Haut und Schleimhäute sowie zu Augenproblemen führen.
3. Vitamin B3 (Niacin): Niacin ist wichtig für den Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Synthese von Steroidhormonen. Ein Mangel an Niacin kann zu Pellagra führen, einer Erkrankung, die sich durch Dermatitis, Durchfall und Demenz auszeichnet.
4. Vitamin B5 (Pantothensäure): Pantothensäure ist ein Bestandteil des Coenzyms A, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, einschließlich der Synthese von Fettsäuren und der Energieproduktion aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
5. Vitamin B6 (Pyridoxin): Pyridoxin ist für den Abbau von Proteinen, die Synthese von Neurotransmittern und die Bildung von Hämoglobin unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu neurologischen Problemen, Anämie und Hautveränderungen führen.
6. Vitamin B7 (Biotin): Biotin ist wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren sowie für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
7. Vitamin B9 (Folsäure): Folsäure ist entscheidend für die DNA-Synthese und Zellteilung sowie für die Bildung roter Blutkörperchen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der pränatalen Entwicklung und kann Neuralrohrdefekte verhindern.
8. Vitamin B12 (Cobalamin): Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie, neurologischen Störungen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.
1. Vitamin B1 (Thiamin):
- „Thiamin unterstützt die normale Funktion des Nervensystems.“
- „Thiamin trägt zur normalen Herzfunktion bei.“
- „Thiamin spielt eine Rolle im normalen Energiestoffwechsel.“
2. Vitamin B2 (Riboflavin):
- „Riboflavin trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.“
- „Riboflavin unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.“
- „Riboflavin hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.“
3. Vitamin B3 (Niacin):
- „Niacin trägt zur Aufrechterhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei.“
- „Niacin unterstützt den normalen Energiestoffwechsel.“
- „Niacin spielt eine Rolle im normalen Funktionieren des Nervensystems.“
4. Vitamin B5 (Pantothensäure):
- „Pantothensäure trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei.“
- „Pantothensäure unterstützt die Synthese von Hormonen und Neurotransmittern.“
- „Pantothensäure ist wichtig für einen normalen Energiestoffwechsel.“
5. Vitamin B6 (Pyridoxin):
- „Pyridoxin trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei.“
- „Pyridoxin unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.“
- „Pyridoxin spielt eine Rolle bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.“
6. Vitamin B7 (Biotin):
- „Biotin trägt zur Aufrechterhaltung normaler Haut und Haare bei.“
- „Biotin unterstützt den normalen Energiestoffwechsel.“
- „Biotin spielt eine Rolle im normalen Funktionieren des Nervensystems.“
7. Vitamin B9 (Folsäure):
- „Folsäure trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.“
- „Folsäure unterstützt das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft.“
- „Folsäure spielt eine Rolle bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.“
8. Vitamin B12 (Cobalamin):
- „Vitamin B12 trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei.“
- „Vitamin B12 unterstützt die normale Funktion des Nervensystems.“
- „Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.“ 1
FAQ´s Vitamin B Komplex
Die wichtigsten Fragen und Antworten zu B Vitaminen
was ist der unterschied zwischen citicolin und cpd cholin
Citicolin und CPD-Cholin sind beide Formen von Cholin, einem wichtigen Nährstoff für das Gehirn. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen den beiden:
Chemische Struktur: Citicoline, auch bekannt als CDP-Cholin oder Cytidin-5-diphosphocholin, ist eine Verbindung, die aus Cholin und Cytidin besteht. CPD-Cholin, auch bekannt als Cholin-Pyroglutamat, ist eine Verbindung aus Cholin und Pyroglutamat.
Abbau und Wirkmechanismus: Citicoline wird im Körper zu Cholin und Cytidin abgebaut. Cytidin wird dann in Uridin umgewandelt, was an der Synthese von Phospholipiden beteiligt ist, die für die Zellmembranen wichtig sind. CPD-Cholin liefert direkt Cholin, das als Vorläufer für die Synthese von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, fungiert.
Anwendungen: Citicoline wird oft zur Unterstützung der Gehirnfunktion und zur Behandlung von Gedächtnisstörungen, Schlaganfällen und anderen neurologischen Erkrankungen eingesetzt. CPD-Cholin wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die darauf abzielen, den Cholinbedarf des Körpers zu decken und die Gehirnfunktion zu unterstützen.
Bioverfügbarkeit: Citicoline hat eine gute Bioverfügbarkeit und kann leicht vom Körper aufgenommen werden. Die Bioverfügbarkeit von CPD-Cholin kann je nach Formulierung variieren.
Beide Verbindungen sind Formen von Cholin und können dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu unterstützen, jedoch auf unterschiedliche Weise. Die Wahl zwischen den beiden hängt oft von den spezifischen Bedürfnissen und Vorlieben ab.
Was ist NADH (Nicotinamidadenindinucleotidhydrid)
NADH ist eine coenzymatische Form von Vitamin B3 (Niacin), die im Körper eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es ist an mehreren biochemischen Prozessen beteiligt, darunter die Umwandlung von Nahrung in Energie, die Regeneration von Antioxidantien und die Produktion von Neurotransmittern. NADH wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Energieproduktion zu unterstützen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die kognitive Funktion zu fördern.
Was ist PABA (Para-Aminobenzoesäure)
PABA ist ein B-Vitamin, das oft mit dem Vitamin B-Komplex in Verbindung gebracht wird, obwohl es technisch gesehen kein Vitamin ist. Es wird manchmal zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Vitiligo und zur Unterstützung der Hautbräunung verwendet. PABA wird auch in Sonnenschutzmitteln als Bestandteil zur Verhinderung von Sonnenbrand eingesetzt, obwohl seine Wirksamkeit umstritten ist.
Was ist Betain (Trimethylglycin)
Betain ist eine Aminosäure, die aus der Aminosäure Glycin abgeleitet ist und in Lebensmitteln wie Rüben, Spinat und Vollkornprodukten vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle im Methioninstoffwechsel und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Homocystein-Spiegels bei. Betain wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Lebergesundheit zu unterstützen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern und die sportliche Leistung zu verbessern.
Was ist Myo-Inositol
Myo-Inositol ist eine Form von Inositol, die im menschlichen Körper natürlicherweise vorkommt und in Lebensmitteln wie Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten zu finden ist. Es spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel und ist an der Signalübertragung in den Zellen beteiligt. Myo-Inositol wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Stimmung zu verbessern, die Symptome von Angst und Depression zu lindern, die Fruchtbarkeit zu fördern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
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- VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION
vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern [↩]
