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In der heutigen schnelllebigen Welt kann es herausfordernd sein, ausreichend Sonnenlicht zu tanken und somit genügend Vitamin D zu produzieren. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut produziert wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels, der Knochengesundheit, der Immunfunktion und vielen anderen physiologischen Prozessen.
Ein Mangel an Vitamin D kann schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Zahlreiche wissenschaftliche Studien1 haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin D-Spiegel mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden kann. Eine unzureichende Vitamin D-Versorgung wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche, Osteoporose, muskuläre Schwäche, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und einer verminderten Immunfunktion in Verbindung gebracht.
Da die natürliche Vitamin D-Synthese durch Sonneneinstrahlung begrenzt ist, können Vitamin D Tabletten eine effektive Option sein, um einen ausreichenden Spiegel dieses wichtigen Vitamins aufrechtzuerhalten. Vitamin D-Tabletten bieten eine bequeme Möglichkeit, den Bedarf an Vitamin D zu decken, insbesondere in Regionen mit begrenztem Sonnenlicht oder bei Personen, die sich aufgrund ihres Lebensstils oder ihrer Arbeit nicht ausreichend im Freien aufhalten können.
Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten von Vitamin D Tabletten, darunter Vitamin D als Tabletten oder Tropfen, mit und ohne Vitamin K2 oder Vitamin A. oder Diese Produkte können dazu beitragen, Ihren Vitamin D-Spiegel auf einfache und bequeme Weise zu erhöhen.
Wie auch bei den anderen Vitaminvergleichen haben wir nur wir nur Hersteller verglichen von denen wir selbst schon Präparate bezogen haben und die unserer Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Sollten Sie noch weitere gute Hersteller kennen, freuen wir uns über einen Kommentar.
Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Vitamin D.
Bei dem Vitamin D Tabletten Vergleich/Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Die besten Nahrungsergänzungsmittel Hersteller„.
| Hersteller | Aportha | Brandl Nutrition | Edubily | FormMed | Heidelberger Chlorella | Moleqlar | Lebenskraftpur | Mount Natural | Naturalie | Sunday Natural | Tisso | Vitaminexpress |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
|
| Produktbezeichnung | Aportha VITAMIN D3 5.000 i.E. + VITAMIN K2 MK7 200 µg | VITAMIN D3 & K2 Kapseln 5000 IE Vitamin D + 250µg Vitamin K2 | VITAMIN D3 & K2 Tropfen 800 IE Vitamin D + 15µg Vitamin K2 | D-FORM® 3.500 k2+ | VITAMIN D3 1.000 I.E. Öl | VITAMIN D3 & K2 Tropfen 1000 IE Vitamin D + 20µg Vitamin K2 | VITAMIN D3 & K2 Forte Tropfen 5000 IE Vitamin D + 80µg Vitamin K2 | VITAMIN D3 & K2 Tropfen 1000 IE Vitamin D + 20µg Vitamin K2 | VITAMIN D3 & K2 Tropfen 2.000 IE Vitamin D3 + 50µg Vitamin K2 | VITAMIN D3 & K2 MK7 5000 IE + 200µg ALL TRANS 240 TROPFEN VEGAN | PRO VITAMIN D3 ÖL 1.000 IE + 40 µg K2 | VITAMIN D3 5000 PLUS K2 200 |
| Rabatt | 10% Rabatt mit Rabattcode „oliver10“ | 5% Rabatt mit Rabattcode „FOODCOACH“ | 5 Euro Rabatt mit Gutscheincode „H42EU7F8“ | 10% Rabatt mit Gutscheincode „OLIVER“ | 10% Rabattcode* hier >> kostenlos anfordern << | Erhalte 10% Rabatt mit Rabattcode „oliverfr10“ | 10% Rabattcode* hier >> anfordern << | 5,50€ Erstbestellerrabatt mit Rabattcode „491811741“ | ||||
| Produkt-URL | Aportha | Brandl Nutrition | Edubily | FormMed | Heidelberger Chlorella | Moleqlar | Lebenskraftpur | Mount Natural | Naturalie | Sunday | Tisso | Vitaminexpress* |
| Inhalt | 365 Tabletten | 120 Kapseln | 1020 Tropfen | 90 Kapseln | 1083 Tropfen | 356 Tropfen | 1020 Tropfen | 1.500 Tropfen | 240 Tropfen | 430 Tropfen | 90 Kapseln | |
| Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten | 23,70€ | 19,90€ | 29,00€ | 24,90€ | 15,60€ | 19,90€ | 29,90€ | 28,90€ | 29,99€ | 32,90€ | 32,95€ | 26,90€ |
| Anzahl Tropfen/Kapseln für 5000IE Vitamin D | 1 Tablette pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Kapsel pro Tag (nur 3500IE!!) | 4 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Tropfen pro Tag | 1 Kapseln pro Tag |
| Reicht für X Tage (bei 5000IE pro Tag | 365 | 120 | 163 | 90 (mit 3500IE pro Tag) | 216 | 356 | 204 | 600 | 240 | 86 | 90 | |
| Preis pro 5000 IE Tagesdosis | 0,07 € | 0,17 € | 0,18 € | – (3500IE!) | 0,09 € | 0,08 € | 0,14 € | 0,05 € | 0,13 € | 0,30 € | ||
| Preis pro 1000 IE Vitamin D | 0,014 € | 0,034 € | 0,036 € | 0,08 € | 0,02 € | 0,016 € | 0,028 € | 0,01 € | 0,027 € | 0,059 € | ||
| Inhalte pro Tagesdosis | 1 Tablette enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Tropfen enthalten | 1 Tropfen enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Tropfen enthält | 1 Kapsel enthält |
| Vitamin D3 | 5000 IE (125µg) | 5.000 IE | 800 IE (20µg) | 3500 IE (87,5µg) | 4.000 IE | 1.000 IE (25µg) | 5.000 IE (125µg) | 5.000 IE (125µg) | 2000 IE (50µg) | 5000 IE (125µg) | 1 | 5000 IE (125µg) |
| Vitamin K2 | 200µg | 250µg | 15µg | 38µg | – | 20µg | 80µg | 20µg | 50µg | 200µg | 200µg | |
| Pantothensäure | – | – | – | 3,0mg | – | – | – | – | – | – | – | |
| weitere Inhaltsstoffe, Zutaten | Quinoapulver (46,64%), Vitamin K2 (0,2% MK-7) (21,69%), Hydroxypropylmethylcellulose, Cholecalciferol (100.000 IE/g) (10,85%) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | MCT-Öl (aus Kokos) Vitamin D3 Vitamin K2 | Füllstoff: Cellulosepulver (pflanzliche Basis), Kapsel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Basis), Vitamin K2 (MK-7), Calcium-D-Pantothenat, Cholecalciferol. | – | MCT-Öl (MCT = Mittelkettige Triglyceride) | MCT-Öl (aus Kokos) Vitamin D3 (Cholecalciferol, aus Schafswolle gewonnen) Vitamin K2 MK7 (Menaquinon K7) | MCT-Öl (aus Kokos) Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin K2 (Menachinon) | Olivenöl* (92,7%), Cholecalciferol (Vitamin D3) (5,3%), Menachinon (Vitamin K2, Anteil K2-MK7, 97 % all-trans) (2% | MCT-Öl (hochwertige mittelkettige Fettsäuren, aus Kokosöl), Vitamin K2 MK7 (100% all-trans, aus den pflanzlichen Ölen Geraniol und Citronella), Vitamin D3 (vegan, rein pflanzlich). | Natürliches Vitamin K2 als all-trans Menachion-7 (MK7), natürliches Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus Lanolin, Pflanzenzellulose (Kapsel), Zellulosepulver (Füllstoff), Maisstärke (ohne Gentechnik) | |
| Kapseln | Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Basis) | – | – | – | Pflanzenzellulose | |||||||
| Herstellung | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland, die Produktion erfolgt in einer der modernsten Anlagen Europas | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland | – | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland | – | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland | – | Made in Germany – Hergestellt in Deutschland | Eigene Herstellung in Berlin, Deutschland regelmäßige Labortests auf Reinheit und Wirkstoffgehalt |
Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitamin-D sind.
Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Vitamin-D Menge pro 100 g. Wir haben Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fisch ausgewählt.
Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone).
| Lebensmittel | Menge in µg/100g |
|---|---|
| Lebertran | 250 |
| Sprotte | 32 |
| Matjes | 23,8 |
| Forelle | 18 |
| Pfifferlinge | 5,3 |
| Steinpilz | 3,1 |
Unser Ziel ist es, Ihnen bei der Auswahl der besten Vitamin D-Tabletten zu helfen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Dabei möchten wir auch darauf hinweisen, dass Produkte aus der Apotheke wie Dekristol oder Vigantolette aufgrund der aus unserer Sicht unnötigen Füllstoffe und Bindemittel nicht unbedingt zur ersten Wahl für eine dauerhafte Einnahme von Vitamin D gehören. Solche Zusatzstoffe/Hilfsstoffe können individuelle Unverträglichkeiten auslösen oder allergische Reaktionen hervorrufen.
Inhaltsstoffe Vigantoletten (kritisch zu betrachten in blau): Magnesiumstearat, hochdisperses Siliciumdioxid, mikrokristalline Cellulose, modifiziert Stärke, Carboxymethylstärke Natrium Typ C, Mannitol, mittelkettige Triglyceride, Natriumascorbat, Saccharose, Maisstärke, DL-α-Tocopherol,Talkum
Inhaltsstoffe Dekristolvit D3 2000 I.E.
Lactose, Füllstoff Cellulose, Maisstärke, modifizierte Stärke, Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Siliciumdioxid; Cholecalciferol.
Alle diese Inhaltsstoffe finden Sie nicht in den von uns verglichenen Präparaten. Wir haben nur Vitamin D Tabletten / Tropfen in unseren Vergleich aufgenommen die frei von unnötigen Zusatzstoffen und schädlichen Substanzen sind.
- Unterstützung der Knochengesundheit: Vitamin-D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels im Körper, was wichtig ist für die Knochenbildung und -erhaltung.
- Stärkung des Immunsystems: Vitamin-D kann das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen, indem es die Produktion von antimikrobiellen Peptiden fördert.
- Verbesserung der Muskelkraft: Vitamin-D kann dazu beitragen, die Muskelkraft und -funktion zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen.
- Schutz gegen chronische Krankheiten: Es gibt Hinweise darauf, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Körper das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs verringern kann.
- Förderung der kognitiven Funktion: Einige Studien legen nahe, dass Vitamin-D eine Rolle bei der kognitiven Funktion und der Prävention von Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen spielen könnte.
- Unterstützung der Hautgesundheit: Vitamin-D kann dazu beitragen, bestimmte Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme zu lindern.
- Regulierung des Insulinstoffwechsels: Vitamin-D kann dazu beitragen, den Insulinstoffwechsel zu regulieren und so das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.
Vitamin D2 (Ergocalciferol): Vitamin D2 wird hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen gewonnen, insbesondere aus bestimmten Pilzarten, die ultraviolettem Licht ausgesetzt wurden. Es ist in der Regel in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln zu finden. Vitamin D2 wird vom Körper metabolisiert und in seine aktive Form umgewandelt, um seine verschiedenen Funktionen zu erfüllen.
Vitamin D3 (Cholecalciferol): Vitamin D3 wird hauptsächlich aus tierischen Quellen gewonnen und ist die natürliche Form von Vitamin D, die in der menschlichen Haut durch die Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert wird. Es kann auch in einigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommen. Vitamin D3 wird effizienter vom Körper aufgenommen und metabolisiert als Vitamin D2.
Hydroxyvitamin D (25(OH)D): Nach der Aufnahme von Vitamin D2 oder D3 durch die Nahrung oder durch Sonnenlicht wird es in der Leber zu 25(OH)D umgewandelt. Diese Form von Vitamin D wird verwendet, um den Vitamin D-Spiegel im Blut zu messen und ist ein Indikator für den Gesamtstatus von Vitamin D im Körper.
Calcitriol (1,25(OH)2D): Calcitriol ist die aktive Form von Vitamin D und wird in den Nieren durch eine weitere Umwandlung von 25(OH)D produziert. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels, der Knochengesundheit und der Immunfunktion.
- Unzureichende Sonneneinstrahlung: Die wichtigste Quelle für Vitamin-D ist die körpereigene Produktion unter Einwirkung von UV-Strahlung der Sonne. Menschen, die wenig Zeit im Freien verbringen, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel.
- Mangelhafte Ernährung: Vitamin-D kommt zwar in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Lebertran, Eiern und Milchprodukten vor, jedoch in sehr geringen Mengen. Eine ausgewogene Ernährung ist deshalb wichtig, um den Bedarf an Vitamin-D zu decken. Personen, die eine vegane Ernährung bevorzugen, haben ein höheres Risiko für einen Mangel, da es in pflanzlichen Lebensmitteln praktisch nicht vorkommt.
- Adipositas: Übergewichtige Personen haben oft einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel, da das Vitamin-D im Fettgewebe gespeichert wird und dadurch weniger im Blut zur Verfügung steht.
- Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Vitamin-D ab, da die Haut weniger effektiv auf UV-Strahlung reagiert.
- Dunkle Hautfarbe: Menschen mit dunkler Haut produzieren aufgrund des höheren Melaningehalts in ihrer Haut weniger Vitamin-D als Menschen mit heller Haut.
- Krankheiten und Medikamente: Bestimmte Erkrankungen wie chronische Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und Darmerkrankungen sowie die Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Kortikosteroide) können zu einem Vitamin-D-Mangel führen.
- Rauchen: Raucher haben oft einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als Nichtraucher, da das Rauchen den Stoffwechsel von Vitamin-D beeinflussen kann.
Ein Vitamin-D Mangel kann zu einer Vielzahl von Symptomen und gesundheitlichen Problemen führen, unter anderem:
- Knochenschwäche und erhöhtes Frakturrisiko2 Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und für die Einlagerung von Calcium in die Knochen. Ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass Calcium nicht ausreichend in die Knochen eingelagert wird, was zu Knochenschwäche und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führt.
- Muskelschwäche und -schmerzen: Vitamin D ist auch wichtig für die Muskelfunktion und -regeneration. Ein Mangel kann zu Muskelschwäche, -schmerzen und Muskelschwund führen.
- Müdigkeit und Erschöpfung: Vitamin D-Mangel kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen, was aufgrund der Rolle von Vitamin D bei der Energieproduktion im Körper verursacht wird.
- Infektionsanfälligkeit3 Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, wodurch ein Mangel das Infektionsrisiko erhöhen kann.
- Stimmungsprobleme4Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Stimmungsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen führen.
- Haarausfall: Ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass die Haare ausfallen oder brüchig werden.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen5 Ein Vitamin-D-Mangel kann mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht werden.
- Diabetes6 Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem höheren Risiko für Diabetes Typ 2 verbunden ist.
- Autoimmunerkrankungen7Vitamin-D-Mangel kann auch mit einem erhöhten Risiko für Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis in Verbindung gebracht werden.
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d+supplementation [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23022574/: [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679784/: [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d+and+mood: [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d+and+heart: [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d+and+diabetes: [↩]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d+and+autoimmun+defects: [↩]
